Leer mediteren Gezondheid & Psychologie

Categorie: Gezondheid & Psychologie
Titel: Leer mediteren
Artikel:

Meditatie wordt de laatste tijd steeds populairder, ook in het Westen. En dat is niet voor niets. Veel mensen zijn vaak gestrest of hebben ongezonde gewoontes. Ze willen meer in het moment leven en meer van zichzelf houden. Mentale problemen als een burn-out depressie of angststoornis komen erg vaak voor.

Volgens vele onderzoeken is het goed voor je om dagelijks te mediteren. Zelfs met 5 minuten mediteren per dag wordt je al gelukkiger, verbetert je concentratie en vermindert de stress. Mediteren zou dus het medicijn kunnen zijn voor de stress en onrust die zo veel mensen ervaren. Maar hoe begin je met mediteren en hoe houd je het vol? In dit artikel ga ik drie boeken bespreken die handvatten bieden bij het mediteren.

Het eerste boek waar ik het over wil hebben heet ‘Stilzitten als een kikker’ van Eline Snel. Dit boekje richt zich op kinderen tussen de 5 en 12 jaar en hun ouders. Echter vind ik dat dit boek voor iedereen leuk en leerzaam kan zijn. Op een eenvoudige en heldere manier wordt uitgelegd hoe je stil kunt zitten in aandacht, zonder te oordelen. Het boek staat boordevol verhaaltjes en oefeningen. Je leert bijvoorbeeld naar de signalen van je lijf luisteren en hoe je om kunt gaan met emoties. Ook besteed het boek veel aandacht aan aardig en liefdevol zijn. Daarnaast staat het boek boordevol leuke tekeningetjes van een meisje en haar kikker. Genoeg reden dus om dit boekje direct aan te schaffen, via:

Stilzitten als een kikker

 

Het tweede boek is: ‘Meditatie voor vrouwen – ontdek de rust in jezelf’, geschreven door Camille Maurine en Lorin Roche Ph. D. Lange tijd werd meditatie vooral beoefend door mannen. Zij creëerden technieken die vooral geschikt waren voor kluizenaars die passie, emoties en seksualiteit hadden afgezworen. Moderne vrouwen hebben hier dus minder baat bij. Daarom schreef het echtpaar Maurine – Roche dit boek. ‘Meditatie voor vrouwen’ nodigt je uit om te komen zoals je bent. Of je nu vrolijk, chagrijnig, somber, moe of energiek bent, je kunt altijd beginnen met mediteren. Dit boek bevat veel oefeningen, tips, meditaties en reflecties. Door het lezen van dit boek en de oefeningen te doen, zal je merken wat meditatie met je kan doen. Het is als een innerlijke therapeut of een korte vakantie. Meditatie kan je hart voeden en je kunt er krachtiger uitkomen. Will jij dit ook ervaren? Koop dan het boek via:

Meditatie voor vrouwen, Ontdek de rust in jezelf

 

Het derde en laatste boek van dit artikel gaat over de zin van het leven. Het boek heet ‘De kunst van het geluk’ van Howard Cutler & de Dalai Lama. De Dalai Lama wordt gezien als een van de grootste denkers en spirituele leiders van nu. Dit boek bevat uitvoerige gesprekken tussen de Dalai Lama en de psychiater Howard Cutler. Samen onderzoeken ze het thema geluk aan de hand van diepgaande spirituele gesprekken. Dit boek gaat dieper in op waarom we eigenlijk mediteren, namelijk om geluk en vrede te ervaren. Er wordt duidelijk gemaakt hoe we angst, onzekerheid en moedeloosheid kunnen overwinnen. Ook gaat het boek in op menselijke warmte en mededogen. Als deze onderwerpen je aanspreken, kijk dan snel op:

De kunst van het geluk

Dit artikel is geschreven door een deelnemer van Stichting Boekenwerk.

Comments are closed.